Day 5 (發炎/「熱氣」)

2015.10.22
今天，暈眩感覺依然存在。
有倦意，咳嗽有好轉，同時有感冒徵狀浮現。
塞鼻，有痰。
再次不停閱讀研究文章，之前不懂的英文生字，inflammatory，解發炎，現在終於明白。即是上火，「熱氣」。原來橄欖油會上火，難怪昨天開始喉嚨痛。橄欖油，芝士最好不要用來炒食物，容易「熱氣」。而且，Ketongenic Diet開始初期，有脫水情況(dehydration)，因為身體會排走原本用來消化碳水化合物的水份。所以，飲水量要比以往更多。

這幾天，有些食欲不振的感覺，原來是ketone的效果之一。Ketone會壓抑食欲，這也是Ketogenic Diet不限制食量的原因。因為你不會吃多了，只會吃少了，從而有減肥效果。

發現了原來生酮飲食還曾經被拍成電影
《First Do No Harm》，愈來愈有鼓勵性，有味道了。

中午，在麵店只吃了菜，感覺有點異類。畢竟，這是另類的飲食。

每天，會用多些時間去逛超級市場，認識食材，同時期望捕獲新食材。
捕獲新食材，即食忌廉及85%朱古力(80%以上黑朱古力都可以食用，不過所有黑朱古力攝食份量一定要很少，因為糖分較高)。
增加了 善存 Centrum 維他命丸，因為選擇的食物種類不夠，也規劃的不好，所以選擇了這條捷徑。