Day 9 (酮體試紙)

2015.10.26
暈眩感覺沒有消失。
早餐開始沒有以往的嚴謹，放鬆了些許標準。加入了美極鮮及黑椒烹調。對於椰子油的氣味，很老實，直到今天還不能適應。所以加入其他調味料後，可以減少椰子油的味道。食物也多些變化。
至於如何辟除椰子油的氣味，使其更容易入口。我通常是加薑，蒜頭。如果喝茶或咖啡時，也可以。茶和咖啡都是不錯的辟味飲料。

中午用了酮體試紙，發現酮體濃度超過16mmol/l，即是過高。這是過渡階段的正常反應，因為身體還未找到平衡點。不過，值得高興的是，酮症證實發生了。
用尿液酮體試紙，不要太介意數值，因為是不準確的，但可以知道是否開始有酮症。至於為何數值不準確，可以上網爬文。簡單來說，就是酮體試紙只能測試三種酮中的其中一種，而且是測試過多而被排出的數量，而三種酮在身體發生酮症時會有不同變化。如果想準確知道酮的數量，要用血液測試。

晚上練習了1千米跑步，快跑時，肌肉力量比前幾天弱，雖然最後的完成時間和上禮拜一樣。有可能是脂肪的食用量減少了。