Day 21

2015.11.06
終於迎來生酮飲食的自訂期限最後一天。
早餐，破了紅肉戒，吃了豬扒。原因是這兩天沒吃善存維生素綜合片，肌肉有輕微抽筋情況。生酮飲食大大減少了碳水化合物攝入食，，同時也減少了很維生素的吸引。所以在飲食中，更要注意平衡營養。這也是為什麼生酮飲食不止是飲食，而是文化。因為身體消耗的東西和以前不一樣了，很多習慣也要改過來，從而形成了另類文化。
晚餐也吃了牛肉，牛油焗螺，牛油三文魚。可能是最後一天，吃得很飽。用了生酮飲食後，確實不太注意食量了，其實也不行的。因為每天消耗的能量也是有一定的份量，吃得太多能量，也會增肥，所以別太沒節制地吃。